| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 糙米玉米排骨汤热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于拖地板233分钟消耗的热量210 | |||||
1、将排骨切块洗净、焯烫备用。
2、糙米、玉米洗净，玉米切段备用。
3、将烫过的排骨、糙米、玉米及姜片加入滚水（或酒）中，煮60～90分钟。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补虚、止消渴等功效；可与紫菜、大蒜、蘑菇搭配；与杏仁、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、防癌、改善肠胃机能等功效；可与菠菜、红薯、干辣椒搭配；
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