| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 银耳土豆美容汤热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于华尔兹舞19分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳土豆银耳汤食材。
2、银耳清洗干净用开水泡一小时后去掉根蒂摘成小朵。
3、土豆和胡萝卜切成滚刀块用清水清洗一下。
4、南瓜去皮清洗干净切成和土豆大小类似的块。
5、银耳土豆汤食材---鸡汤。
6、鸡汤加入少许水烧开后先放入银耳煮开小火焖5分钟，在放入土豆和胡萝卜。
7、中火焖5分钟左右。
8、此时土豆已经八成熟了，放入南瓜块盖锅煮。
9、在煮5分钟左右加入盐调味即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与枣（鲜）、猪肉、虾皮搭配；与苦瓜、小白菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、解毒生津等功效；可与卷心菜、香菜、豆浆搭配；与茄子、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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