| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 百合南瓜浓汤热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于爬泳21分钟消耗的热量480 | |||||
1、百合南瓜洗净。
2、南瓜去皮切块。
3、锅内加水放入南瓜煮。
4、南瓜煮烂后，用料理棒打碎成浓汤。
5、再放入百合，盐蘑菇精，煮熟即可。
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、解毒、止咳等功效；可与芹菜、糯米、银耳搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、红豆搭配；与鸡肉、羊排、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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