| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 蛋香三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于柔道62分钟消耗的热量600 | |||||
1、煮熟两只鸡蛋
2、将煮熟的鸡蛋切碎，越碎越好~
加入黑胡椒粉、沙拉酱、盐，拌匀。
3、用小火烘烤吐司两面，直到两面都微微变色
4、将鸡蛋酱抹在烤好的吐司上面。对角切开就OK啦~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、北极虾、海虾搭配；与糖精、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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