日式锡纸焗烤鸡的热量和减肥功效

1、锡纸铺上台面上。

2、在锡纸最底部放上洋葱丝，红葱头丝，蒜头末，然后铺上鸡肉。

3、将藕片铺在鸡肉上。

4、将黑木耳放在最上面最后多加两片藕（这样的铺层是为了让不同的食材的香味能在适当的铺排下吸收彼此的香味）。

5、将浓缩柴魚高汤300ml调入100ml水，再加入6匙日本酱油搅拌均匀做调料淋在食材上（酱油可以根据自己的咸淡口味适当增减，但是浓缩高汤加水的比例不可增减）。

6、最后平均撒上鸡粉。

7、将锡纸卷起来。

8、两边多出的锡纸向上方折起来包好。

9、在锅中放入盐，干炒至均匀受热。

10、将锡纸包好的食材放入盐中尽量埋起来。

11、盖上锅盖烤20分钟即可。