食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | ||
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
总量 | 893克 | 傻瓜版新疆手抓饭热量/卡路里1953千卡 | |||
热量1953千卡,相当于摇摆舞434分钟消耗的热量270 |
1、大米泡30分钟 沥到多余水份备用。
2、胡萝卜去皮切1ML大小的块 洋葱也切同样大小的块。
3、将山楂 花椒 孜然粉包入料包中。
4、锅内倒入清水放入羊排后大火烧开 撇去浮沫 再烧2分钟后捞出沥干水份。
5、锅烧热后倒入油 等油七成热时加入一半的洋葱炒香后 放入羊排炒至金黄色 加入刚才煮羊排的汤即可调入酱油和盐加入料包 盖上盖子转小火煮20分钟。
6、夹出料包 倒入切好的洋葱块和胡萝卜块煮1分钟 连汤带料一起倒入电饭锅里 将泡好的大米平铺在羊排上(如果喜欢吃硬 一点的饭汤汁不要没过大米 但我喜欢吃软一点的 所以汤汁放得多一点超过大米一点点)
按下煮饭健 当它自动弹起时饭就做好了 十分钟之后打开盖子 用勺子从底部将饭搅拌几下就可以开动了
羊排的热量203千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有保护胃壁、强筋、益肝等功效;可与柠檬、生姜、香菜搭配;与绵白糖、菖蒲、栗子相克,同食可能会引起不适;
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、润肠通便、清肺等功效;可与猕猴桃、桂圆肉、红薯搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效;可与卷心菜、莴笋、鲈鱼搭配;与山楂、苹果、茄子相克,同食可能会引起不适;
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