| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 莲子红豆糖水热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于美容553分钟消耗的热量60 | |||||
1、把莲子，红豆洗净浸泡2个小时。
2、锅内放水，倒入红豆莲子。
3、大火烧开。
4、小火煮一个半小时。
5、加入冰糖。
6、大火烧开就可以。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、利小便、降血压等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、枣搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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