| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 莲子薏米银耳清补粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于搬东西229分钟消耗的热量150 | |||||
1、将汤料加入适量清水煮煲至薏米爆花后，加入糯米（粳米）煮成粥，调入白砂糖，即成莲子粥。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、预防便秘、痔疮等功效；可与松子仁、花生、黑米搭配；
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