| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 椰丝驴打滚热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡,相当于速度滑冰91分钟消耗的热量900 | |||||
1、把糯米粉、少许淀粉、少许植物油、白糖混合后加水调成酸奶样粘稠状
2、把面糊放入微波专用碗中，加盖高温加热6-12分钟， 每3分钟搅拌一下（要用大碗预留空间，因为面糊会膨胀）
3、蒸好的糊稍凉后放入保鲜袋，用擀面杖在保鲜袋上把米糊擀平擀薄（不要太薄哦，另外袋子准备剪开的一侧不要铺太满，否则不容易剪开）
4、滚上椰丝，然后切段（或者切段后滚椰丝）
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、舒筋活血、美容益寿等功效；可与桑葚、乌鸡、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、大便秘结等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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