| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 茉莉玫瑰银耳羹热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于擦地5分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好茉莉花、玫瑰花、银耳、冰糖。
2、银耳提前泡发。
3、玫瑰花、茉莉花用冷水浸泡，洗净杂质。
4、银耳洗净，倒入饭煲，加入适量冷水，调至煮饭档，煮开后，再熬煮30分钟。
5、倒入茉莉花和玫瑰花。
6、加入黄冰糖，煮5分钟。
7、加入枸杞子。
8、煮好的茉莉玫瑰银耳羹盛入碗中，温热食用。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、强心、提神等功效；可与山药、莲子、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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