| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 滋润黄糖炖梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于跑步机64分钟消耗的热量240 | |||||
1、雪梨加点食盐清水浸泡15分钟洗净
2、枸杞清洗干净
3、雪梨去核，切小块
4、锅里坐水
5、水开后加入雪梨块,枸杞,大火烧开
6、加入黄糖,盖盖转小火30分钟即可
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、止咳、退热等功效；可与猪肺、核桃、百合搭配；与羊排、猪蹄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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