| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 7千卡 | 17千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛肉炒菠菜热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于编织75分钟消耗的热量210 | |||||
1、将菠菜煮软，切成1厘米小段。
2、用中火将锅烧热，加油，加入肉馅，炒熟。再加入菠菜，翻炒1分钟。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、抗衰老等功效；可与香油、猪血、茄子搭配；与牛奶、大豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
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