| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 鱼肉韭菜水饺热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于誊写54分钟消耗的热量138 | |||||
1、龙利鱼肉从冰箱里拿出来解冻。韭菜摘洗干净，控干水分。面粉加点盐，用适量温水合成软硬适度的面团，静置松弛。鱼肉洗干净。
2、剁成鱼肉泥放进料盆。
3、加入盐和蚝油。
4、加入调和油搅拌均匀。
5、韭菜切成末放进去。
6、拌匀，鱼肉韭菜馅就拌好了。
7、好的面团揉匀后揪成小剂子。
8、按扁。
9、用擀面棍擀成面片。
10、放上适量馅料。
11、捏成饺子。
12、全部包好后煮熟，香喷喷的鱼肉韭菜水饺就可以吃啦。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、润肠通便等功效；可与牡蛎、豆芽、猪肉搭配；与牛肉、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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