煎三文鱼排的热量和减肥功效

1、用点黑胡椒，食盐，把三文鱼在冰箱里腌制了数小时

2、腌制数小时后，用小筛子均应筛入面粉；

3、用盐腌制数小时 ，鱼身还不会渗水，换了一般的冻品，早已经水汪汪了

4、平底不粘锅，热锅，放入三文鱼干煎，油不需要，煎海鱼，三文鱼一类的，会渗油。三文鱼肉太嫩，用点面粉拍拍，煎后不散；

5、中火干煎三文鱼，煎好一面，再翻转另外一面继续干煎，看看锅底已经开始渗油，只有有不粘锅，煎海鱼时是不需要放油的；

6、煎好后，关火，趁锅热，滴入少量生抽，滑动一下煎锅，让三文鱼均匀粘上生抽即可装盘。