| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枣泥 | 克 | 461千卡 | 344千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 枣泥软饭热量/卡路里1144千卡 | |||
 热量1144千卡,相当于开车572分钟消耗的热量120 | |||||
1、将米洗净后放入焖饭锅；加水，牛奶后焖熟；开锅后放枣泥。
枣泥的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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