| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 782克 | 营养可口-—南瓜露热量/卡路里1837千卡 | |||
 热量1837千卡,相当于跳台滑雪262分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮后，切成小块，糯米淘洗干净。
2、将切好的南瓜和糯米放入豆浆机内。
3、放入适量冰糖。
4、加入清水8-10杯。
5、加上盖子，插上电，30分钟后等蜂鸣器响即可拔去插头座。
6、此时打开豆浆机盖子，倒出来的南瓜露则是稠稠地，非常细腻，口感一级棒哦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与红枣、牛里脊、排骨搭配；与螃蟹、油菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、桑葚、红豆搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、生津止渴等功效；可与黑芝麻、白果、草莓搭配；
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