| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蔬菜虾仁粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于垒球98分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米洗净，清水浸泡1 ～ 2 小时。
2、虾仁洗净，切成小丁。胡萝卜洗净，去皮，切成小丁。西兰花洗净后，掰成很小的朵。
3、汤锅加水，倒入大米、胡萝卜丁、玉米粒和西兰花，大火煮沸后转小火，熬煮20 分钟。最后加入虾仁煮熟即可，起锅时加少量盐调味。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、黑米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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