田园杂蔬的热量和减肥功效

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有止血、解毒消肿、清热等功效；可与马齿苋、鳝鱼、梅头肉搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、充饥、贫血等功效；可与豇豆、海蜇、草鱼搭配；与白萝卜、田螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、增加抗病能力、提高免疫力等功效；可与玉米面、牛肉酱、猪肉搭配；与香椿、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、散瘀、开胃等功效；可与红螺、虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有稀化痰液、降血脂、治疗高血压等功效；可与荷兰豆、青豆、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；