| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 105千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 快乐与美丽的迷人组合-菠萝炒豆腐热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于乐队演奏58分钟消耗的热量240 | |||||
1、豆腐切小丁,
2、菠萝切小丁，
3、锅上火加入植物油约50g小火慢煎豆腐丁稍变色就可以捞出控油了，
4、锅上火小火将菠萝豆腐稍翻炒1分钟即可。（我没放任何佐料就很好吃了）
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、健胃消食、去油腻等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补脾益胃、清肺健肤等功效；可与草菇、虾米、羊骨搭配；与茭白、苦瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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