味增烤茄子的热量和减肥功效

1、准备好食材。

2、茄子对半切开。

3、用小刀在茄子上划出菱形花纹。

4、将茄子放入微波炉，高火三分半。

5、用味淋调开味增酱。

6、烧热炒锅，放油。

7、放入鸡肉馅，小火炒散。

8、将味增酱加入到锅内。

9、加入砂糖，开小火，将鸡肉味增煮5分钟。

10、将茄子从微波炉里取出，将鸡肉味增放到茄子上。

11、将茄子放入烤箱，中火，烤5分钟。

12、取出后，装盘即可食用。