| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 南瓜红枣汤热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于绘画99分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮去瓤后，洗净切成大块。
2、红枣用温水泡一下洗净。
3、锅中放水，水开后放红枣，大火煮开后转中小火，煲15分钟。
4、放入南瓜块继续煮到南瓜软烂，放冰糖至融化即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与猪肉、芦荟、虾皮搭配；与鲤鱼、螃蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、补益脾胃、滋养阴血等功效；可与冬瓜、白菜、粳米搭配；与鱼肉、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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