| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 木瓜酸奶昔热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于干活183分钟消耗的热量90 | |||||
1、将半个木瓜去皮、去籽，切小块
2、切好的木瓜放入搅拌机里，放入2粒冰块
3、倒入一杯原味酸奶，开机搅拌30秒，倒出装杯即可
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗痉挛、通乳等功效；可与香菇、猪肉、蘑菇搭配；与海虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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