| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 豆浆枸杞燕麦粥热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于玩游戏79分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备好的用料。
2、黄豆提前泡开。
3、搅拌机里面加点水打开。
4、把豆渣过滤出来，豆浆烧开。
5、加入燕麦，枸杞。
6、搅匀再次烧开就可以。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、利水、养颜护肤等功效；可与香菜、花生、红枣搭配；与猪蹄、洋葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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