| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 红玫瑰糯米蒸大枣热量/卡路里1646千卡 | |||
 热量1646千卡,相当于跳舞343分钟消耗的热量288 | |||||
1、将适量糯米先浸泡一个晚上，泡发备用，红玫瑰泡在水中祛除杂质，或用流动水冲洗。
2、将泡发的糯米倒适量清水，倒入牛奶，放入蒸锅上蒸30分钟至熟。
3、将蒸熟的糯米用工具捣成糊状
4、红枣洗净将核取出，玫瑰花瓣切成细小的碎片。
5、糯米捏成小团子，先放入空心红枣中，后沾上玫瑰，放入蒸锅（水开放入）蒸五分钟即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止渴、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、桂花、葡萄搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、养颜等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与空心菜、桔子、酒相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降血压、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、枸杞子、粳米搭配；与虾、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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