| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小芋头 | 克 | 321千卡 | 79千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 709克 | 沙拉拌两芋热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于打拳击52分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好红薯、小芋头、沙拉。
2、把红薯和小芋头切成小丁。
3、切好后放入蒸屉中。
4、放入蒸锅中蒸熟。
5、熟后放入盘中，加入一勺炼奶。
6、挤上沙拉就可以了。
小芋头的热量79千卡（每100克）；具有通便、补中益肝肾、消肿止痛等功效；可与芹菜、牛里脊、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、瘦身等功效；可与牛奶、水芹菜、米面搭配；与大花蟹 、螃蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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