| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 杂果椰汁西米露热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于平底雪橇49分钟消耗的热量420 | |||||
1、西米煮好泡冰水待用。
2、火龙果削去五分之一的表皮，挖去内瓤，待用。
3、把火龙果肉切成小块，龙眼去皮去核
4、用火龙果果皮做容器，倒入七分满的椰汁，放入杂果和沥干水的西米即可！
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗口角炎、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、失眠、滋养补益等功效；可与灵芝搭配；
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