| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 冰糖莲藕热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于对面舞82分钟消耗的热量270 | |||||
1、莲藕洗净去皮切片
2、放入碗中加冰糖隔水蒸20分钟
3、出锅后挤些橙汁稍加拌匀即可
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、清热、养血补益等功效；可与虾米、海螺、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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