| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 953千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 葱油带鱼热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于羽毛球212分钟消耗的热量270 | |||||
1、备带鱼一条。
2、蒸锅内加水，蒸盘里铺上菜叶，将切洗好的带鱼铺在上面并加入适量姜片。
3、蒸制十分钟关火。
4、将蒸制好的带鱼夹出锅，铺上适量葱花及姜丝。
5、加入适量细盐。
6、色拉油加热，淋在带鱼上面即可。
7、一份葱油带鱼完成。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、预防高血压、暖胃补虚等功效；可与木瓜、豆腐干、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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