| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 875克 | 三鲜面热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡,相当于露营562分钟消耗的热量150 | |||||
1、排骨洗净炖汤。
2、锅内烧油海米和丝瓜略炒放入排骨汤煮至熟软。
3、烧水煮熟面条！捞出放在碗里，加入汤，面上摆上丝瓜海米排骨！
4、最后撒上香葱即可！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、生津液等功效；可与洋葱、白菜、山楂搭配；与甘草、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、解毒、解暑除烦等功效；可与桂鱼、排骨、皮皮虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与芹菜、丝瓜、茄子搭配；与南瓜、柿子、香菇相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、滋阴补阳、抗癌等功效；
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