| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 春季滋润汤先行-银耳雪梨甜汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于坐飞机342分钟消耗的热量60 | |||||
1、银耳用凉水泡发后撕小朵
2、雪梨去皮切小块
3、银耳放入锅中，加三碗冷水，大火煮开后，小火煮30分钟
4、加入雪梨，冰糖煮10分钟后关火，盖盖子放10分钟即可
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、滋阴、和血等功效；可与黑木耳、冰糖、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、降火、润肺清燥等功效；可与冰糖、无花果、姜汁搭配；与猪蹄、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
