| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 松茸炖花生热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于民族舞14分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有主料、辅料水发洗净，切片。
2、锅底加油，加热炒姜
3、炒香后加入蘑菇炒香。
4、炒香后加入水，将所有原料放入锅中，加入调料调味。
5、大火烧开水后，改用小火炖制，大概一个半小时
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健胃保肝、抗血栓等功效；可与豇豆、马蹄、冬瓜搭配；与明虾、基围虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗凝血、降血糖等功效；可与芝麻、菠菜、豆腐搭配；与甘草、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
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