| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 莲藕胡萝卜汁热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于郑多燕小红帽49分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有食材。
2、莲藕洗净，切成小块。
3、胡萝卜洗净，切成小块。
4、依次把胡萝卜、莲藕、冰糖，加入料理机内，并挤入1/4个柠檬的柠檬汁。
5、加入300毫升的凉开水。
6、搅拌成汁，即可食用。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、散瘀、生津等功效；可与海螺、猪肉、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、下气等功效；可与鲈鱼、比目鱼、西瓜搭配；与山楂、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；
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