| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 金桔豆沙包热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于开飞机306分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切片蒸15分钟
2、压成南瓜蓉
3、糯米粉加适量牛奶
4、面柔和光滑 取适量的面 包入豆沙
5、用刀刻上南瓜的花纹 蒂把加一颗豌豆
6、开水入锅 蒸5分钟
7、香甜美味的豆沙包 外形如金桔一样的漂亮
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与燕麦、薏米、芦荟搭配；与鲣鱼、带鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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