| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 大米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 30千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 山药绿茶糕热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于健美操162分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、淮山药去皮切段大火蒸熟。
3、糯米粉，大米粉，绿茶粉和水把均匀。
4、把面粉拌成粉浆静止片刻
5、蒸好的山药加入白糖。
6、再加入蜂蜜。
7、全部搅拌均匀。
8、取一个容器刷上油。
9、把面粉浆放入蒸锅大火蒸制15分钟。
10、好的面团取出微凉。
11、案板上均匀地铺上椰蓉。
12、把面团放在上面铺上保鲜膜。
13、擀成面皮。
14、把药馅均匀的抹在上面
15、卷成长条。
16、再切成小段即可食用。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、延年益寿等功效；可与鸭肉、葡萄、兔肉搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抑癌、减肥、抗病毒菌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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