| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 72千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 上汤茼蒿蚝仔热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于吉特巴舞15分钟消耗的热量288 | |||||
1、所需食材：蚝仔，茼蒿。都清洗干净备用。
2、锅内热油爆香蒜米和姜丝后倒入沥干水分的蚝仔翻炒。
3、炒出香味后倒入一碗高汤。
4、加入一勺盐。
5、把洗干净的茼蒿倒入锅内。
6、盖上锅盖焖煮几分钟。
7、待锅内的茼蒿熟了加入半勺鸡精，搅拌均匀即可出锅。
8、再倒入少许花生油在上层即可。
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有利小便、润肺、降低胆固醇等功效；可与仔鸡、鸡蛋、粳米搭配；与胡萝卜、醋、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
