| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 菊花枸杞糯米粥热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于裸潜27分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米洗净，浸泡1个钟头.
2、取砂锅，放适量清水，放下菊花浸泡20分钟，大火煮开，小火煮10分钟.
3、把菊花捞去。
4、放下糯米，大火煮开，小火40分钟.
5、放下枸杞煮3分钟
6、放适量白糖即可。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、软化血管、明目等功效；可与大花蟹、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、美容益寿等功效；可与红豆、赤小豆、乌鸡搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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