| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 苹果撞奶热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于烤面包99分钟消耗的热量150 | |||||
1、将苹果去皮去核，切成约一厘米丁状。用刀背轻拍，拍至出一点汁时，用纱布包住后挤汁。
2、将200ml纯牛奶放入锅中煮至微开始，盛入碗中。
3、将100ml奶和50ml苹果汁一起倒到一个碗里，搅拌均匀，把葡萄干放到里面（ps：葡萄干可根据自己口味放多放少，或不放）
4、放凉即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与黄鱼、鳙鱼、绿茶搭配；与紫甘蓝、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、大便秘结、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与西兰花、金桔、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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