| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 洛神炖雪梨热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于踩水98分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备所有材料
2、雪梨削皮，用柠檬水泡一下，这样不会变黑
3、锅里烧开水，加入洛神花干
4、带水已经变的红颜的时候加入果脯
5、同时加入雪梨，煮开后转小火煮二十分钟，调入冰糖到自己喜欢的甜度。然后关火，让水泡雪梨两个小时，不急着喝的盆友可以继续泡多两个小时，这样上色更漂亮！喝的时候可加热，也可以冷着吃。雪梨可以切片，也可以这么咬着吃哈哈
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、润肺清燥、开胃等功效；可与蜂蜜、百合、猪肺搭配；与螃蟹、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、生津、预防心血管疾病等功效；可与马蹄、鸡肉、蜂蜜搭配；与橘子、山楂、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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