| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蒲公英红豆糯米粥热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于看电视229分钟消耗的热量90 | |||||
1、红豆剥去外壳，洗净。
糯米洗净，浸泡1个钟头.
蒲公英洗净。
2、锅里放适量水煮开，放下蒲公英焯1分钟，捞出待用。
3、取砂锅，放适量清水，放下红豆与糯米.
4、大伙煮开，小火40分钟.
5、加点油，把蒲公英切碎，放入煮3分钟.
6、加盐，鸡精，鲜抽即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、除肿、催乳等功效；可与黑米、糯米、薏米搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、护发明目、舒筋活血等功效；可与莲藕、桑葚、乌鸡搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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