| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 香浓花生黑芝麻糊热量/卡路里1650千卡 | |||
 热量1650千卡,相当于插花868分钟消耗的热量114 | |||||
1、大米提前泡一夜;
2、用搅拌器打碎;
3、加水拌匀;
4、黑芝麻和花生泥是将黑芝麻和花生炒熟后用搅拌器直接打碎;(花生可以用烤的)
5、小锅内放水,煮开后投入米糊;
6、再煮开后放入黑芝麻和花生糊煮开即可,喜欢甜的话放适量糖即可食用.
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、补血明目、防治皮肤炎症等功效；可与糯米粉、海带、山药搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、降血压、造血等功效；可与鲤鱼、莲子、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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