| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 薄荷金银花粥热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于舞厅48分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食才
白米与糯米一起洗净，浸泡1个钟头.
薄荷洗净，金银花洗净。
2、取砂锅，放适量清水，放下混合米，大火煮开，小火炖40分钟。
3、放下金银花。
4、放下薄荷，中火5分钟。
5、放入冰糖，煮1分钟。
6、吃时捞去薄荷与金银花即可。
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止汗、补虚等功效；可与桑葚、桂花、鸭肉搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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