| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 南瓜核桃米糊热量/卡路里1458千卡 | |||
 热量1458千卡,相当于铅球364分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜削皮，去籽，切成小丁；
2、核桃扳碎，放进烤箱，中层，150度，上下火，烤8分钟；
3、大米淘洗干净，跟南瓜丁一起装进大碗，倒入没过材料的清水，泡一个晚上；
4、早上起床，把南瓜、大米、核桃一起放进豆浆机，加入适量清水；
5、选择“米糊”档，按下开始，20分钟以后就可以喝上幼滑美味
的南瓜核桃米糊了。至于调味，就根据自己的口味吧，喜欢淡的
就直接喝，喜欢甜的就可以趁热加入糖，搅拌几下就可以融化了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、预防高血压等功效；可与糙米、排骨、红枣搭配；与辣椒、荞麦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、滋养脑细胞、抗癌等功效；可与豆浆、马蹄、芝麻搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、补脾等功效；可与黑豆、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
