| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 胡萝卜土豆饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于晾衣服326分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备所需材料。
2、将米淘洗干净。
3、胡萝卜、土豆分别切小块（最好在放之前在切，否则容易氧化）。
4、把胡萝卜、土豆块放入泡好的米中；米最好提前泡一会儿会更好吃，没有条件不泡也可以。
5、滴入几滴核桃油，因为据说熟的与油类接触过的胡萝卜才更有利于人体的吸收。
6、按煮饭键煮熟即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、促消化等功效；可与荷叶、锁阳、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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