山药百合粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、延年益寿等功效；可与杜仲、鸭翅、玉米面搭配；与荞麦米、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、壮气提神等功效；可与红豆、桑葚、枣（鲜）搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、宁心安神等功效；可与糯米、枸杞、核桃搭配；与猪肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；