水晶甜心西米布丁的热量和减肥功效

1、西米放入一只干净的碗中；

2、汤锅烧水，水沸后倒入盛放细密的碗中；

3、沸水的量要完全没过西米；

4、用汤勺不断搅拌，持续约5分钟左右；

5、直至西米外层呈现透明；

6、将西米捞出，立刻冲冷水；

7、冲凉后的西米倒入冷水中浸泡半小时以上；

8、直至西米吸足水分，涨至2-3倍大；

9、将西米捞出，充分沥干水分；

10、汤锅烧水，水沸后倒入西米；

11、不停用汤勺搅拌，大约煮十几分钟，直到有西米漂浮起来；

12、用汤勺捞起西米，看到西米已呈现透明色，只剩下中间有一个小白点，关火，焖10分钟左右；

13、等待的时间，将芒果去皮、切丁；

14、捞出西米，沥干水分，放到一只干净的大碗中；

15、加入白砂糖；趁热搅拌均匀，至砂糖溶化；

16、将西米舀入模具，先填充1/3；

17、放入芒果丁；

18、再用西米填满模具，放入冰箱冷藏半天以上。