| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 红米 | 克 | 69千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 桂圆红枣红豆米糊热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡,相当于吉特巴舞165分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料：红豆、红枣、桂圆、大米、红米；
2、桂圆去壳，剥出果肉；红枣去核；米清洗干净；红豆提前浸泡6小时；
3、米、红豆倒入豆浆机；
4、再放入红枣、桂圆；
5、加适量清水；
6、按下米糊按键，20分钟即可。
7、营养米糊，安神、治失眠、健忘、惊悸。
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、健忘、滋养补益等功效；可与松子、鸡蛋、鹌鹑搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、治疗高血压、除肿等功效；可与粳米、黑米、南瓜搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、促消化等功效；可与荷叶、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃益中、温补强壮、滑涩补精等功效；
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