| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 干煎刀鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于读书496分钟消耗的热量78 | |||||
1、带鱼洗净切段,在鱼身上改横刀(这样更入味)
2、放入盐\葱姜片\料酒适量拌匀
3、腌制10-20分钟左右(咖喱猫腌了20分钟)
4、锅里放少量底油煎至鱼两面金黄
5、还说啥呀?吃吧~~~~
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、养肝补血、治疗高血压等功效；可与香干、牛奶、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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