| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 玉米南瓜猪骨汤热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于缝衣服226分钟消耗的热量90 | |||||
1、先将猪骨剁开，南瓜去皮去籽，玉米切段，姜切片；
2、砂锅内加水，放入姜片、猪骨；
3、待水沸后捞出浮沫后加入清水，放入玉米、南瓜，加入少许醋，慢火煲两小时；
4、加入南瓜继续炖半小时；
5、加入盐即可起锅。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、保护肝脏、健脾开胃等功效；可与豌豆、酸奶、芥蓝搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、薏米、枣搭配；与山药、大花蟹 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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