| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 焖锅鱼热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于打沙袋116分钟消耗的热量360 | |||||
1、鱼去头切块,蒜剥皮,土豆红萝卜切丁,芹菜切段.鱼头熬汤.
2、电锅放入蒜,芹菜,土豆,萝卜丁,用底油拌匀,把鱼块盖上.
3、开火焖5分钟,淋酱再焖5-10分钟,中间要抽下锅底,以免干锅.
4、开盖,撒上香菜就可以吃拉~
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有开胃、利尿、利小便等功效；可与雪莲果、黑豆搭配；与鹿肉、枣、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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