家常回锅肉的热量和减肥功效

1、肉的初步熟处理：冷水下肉，旺火烧沸锅中之水，再改中小火煮至断生（刚熟之意），捞起用帕子搭在肉上自然晾凉。（注意：煮肉时应该加入少许大葱，老姜，料酒，精盐，以便去腥）

2、蒜苗的处理：将其蒜苗头（白色部位）拍破（利于香味溢出），白色部位切马耳朵型，绿色叶子部位切寸节（约3CM）

3、肉的刀工成型：肉切成大薄片（一般长约8CM*宽5CM*厚0.2CM）

4、锅内放少许油，下白肉，煸炒，肥肉变的卷曲，起灯盏窝。（把肉铲到锅边这个是懒人的做法！呵呵!其实应该是把肉先铲出来在炒豆瓣酱的)

5、下豆瓣酱和料酒，炒香上色（看到油色红亮，加点酱油颜色更好）

6、先下青蒜苗头（白色部位），略炒闻香在下蒜苗叶（绿色部分）同炒

7、调味加入少许豆瓣，白糖，味精，即可。（咸味可根据此时菜肴具体咸度或个人口味酌加）